نحوه نشستن افراد مبتلا به هموروئید به چند حالت ممکن است، که در این مقاله به آن پرداخته ایم. نشستن با هموروئید می تواند ناراحت کننده باشد، اما چند راهکار وجود دارد که می توانید برای کاهش درد و فشار آن را امتحان کنید. بنابراین تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
چرا نشستن برای مبتلایان به هموروئید میتواند دردناک باشد؟
نشستن فشار مستقیمی بر ناحیه مقعد و راست روده وارد میکند که میتواند علائم هموروئید را تشدید کند. نشستن طولانی مدت، به خصوص روی سطوح سخت، میتواند منجر به افزایش تورم، درد و ناراحتی شود. بنابراین، برای به حداقل رساندن این مشکلات، اتخاذ تکنیکهای مناسب نشستن و استفاده از وسایل حمایتی ضروری است.
نکاتی برای نشستن راحت با هموروئید
رعایت این نکات میتواند به شما برای نحوه نشستن افراد مبتلا به هموروئید کمک کند:
- از بالش یا تشک هموروئید استفاده کنید: یک بالش دوناتی یا تشک هموروئید میتواند فشار روی ناحیه آسیبدیده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این بالشها دارای یک سوراخ در مرکز هستند که به شما امکان میدهد بدون فشار آوردن روی هموروئید خود راحت بنشینید.
- صندلی مناسب را انتخاب کنید: صندلی با پشتی نرم، برای کمر را انتخاب کنید. یک صندلی ارگونومیک میتواند به حفظ صحیح کمک کند و فشار روی قسمت پایین کمر و ناحیه راست روده را کاهش دهد. از صندلیهای سفت و سطوحی که میتوانند ناراحتی را تشدید کنند، خودداری کنید.
- به درستی بنشینید: نحوه صحیح نشستن را حفظ کنید. کمر خود را صاف نگه دارید و پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید. از قوز کردن خودداری کنید، زیرا این کار میتواند فشار روی قسمت پایین کمر و راست روده شما را افزایش دهد. در صورت نیاز از یک زیرپایی استفاده کنید تا زانوهایتان در زاویه قائمه قرار گیرند.
- استراحتهای مکرر داشته باشید: از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید. هر 30 تا 60 دقیقه استراحتهای کوتاهی داشته باشید، بلند شوید، کشش دهید و قدم بزنید. این کار به بهبود گردش خون و کاهش فشار روی هموروئید کمک میکند.
- حرکات ملایم انجام دهید: هنگام نشستن یا بلند شدن، به آرامی این کار را انجام دهید تا از فشار ناگهانی روی ناحیه هموروئید جلوگیری کنید. هنگام پایین آوردن بدنتان روی صندلی و بلند شدن به آرامی، از دستانتان برای حمایت از خود استفاده کنید.
- زاویه نشستن خود را تنظیم کنید: نشستن با کمی تکیهدادن به عقب میتواند فشار روی هموروئید شما را کاهش دهد. صندلی خود را کمی به عقب کج کنید یا از یک بالش کوچک برای حمایت از قسمت پایین کمر و حفظ زاویه راحت استفاده کنید.
- ناحیه را تمیز و خشک نگه دارید: بهداشت برای کنترل هموروئید بسیار مهم است. پس از مدفوع، ناحیه مقعد را به آرامی با دستمال مرطوب یا بیده تمیز کنید. از استفاده از دستمال توالت زبر که میتواند پوست را تحریک کند، خودداری کنید. ناحیه را با یک حوله نرم خشک کنید.
- هیدراته بمانید و رژیم غذایی پر فیبر داشته باشید: با نوشیدن آب فراوان و مصرف رژیم غذایی پر فیبر از یبوست جلوگیری کنید. غذاهای پرفیبر مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به نرم شدن مدفوع و کاهش زور زدن هنگام مدفوع کمک میکنند.
بیشتر بخوانید: جراحی کولورکتال
نکات تکمیلی برای کاهش درد هموروئید
علاوه بر به کارگیری تکنیکهای صحیح نشستن، نکات دیگری را برای کاهش علائم هموروئید در نظر بگیرید:
✅ نشستن در آب گرم (Sitz Bath): چندین بار در روز به مدت 10 تا 15 دقیقه ناحیه مقعد خود را در آب گرم خیس کنید. این کار میتواند به کاهش تورم و تسکین درد و خارش کمک کند.
✅ درمانهای بدون نسخه: از کرمها، پمادها یا شیافهای بدون نسخه هموروئید برای کاهش درد، خارش و تورم استفاده کنید. این محصولات اغلب حاوی هیدروکورتیزون یا سایر مواد تسکیندهنده هستند.
✅ کمپرس سرد: برای کاهش تورم و بیحس کردن درد، به مدت 15 تا 20 دقیقه در هر بار، کمپرس سرد را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. برای جلوگیری از تماس مستقیم با پوست، کمپرس سرد را با یک پارچه بپیچید.
✅ از زور زدن خودداری کنید: هنگام استفاده از سرویس بهداشتی، از زور زدن یا نشستن طولانی مدت روی توالت خودداری کنید. اگر در دفع مدفوع دچار مشکل هستید، با مشورت پزشک خود، استفاده از نرمکننده مدفوع را در نظر بگیرید.
✅ ورزش منظم: برای بهبود گردش خون و کاهش خطر یبوست، به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید. فعالیتهایی مانند پیادهروی، شنا و یوگا میتوانند مفید باشند.
بیشتر بخوانید: آیا یبوست باعث بواسیر می شود؟
چه زمانی به دنبال کمک پزشکی باشیم؟
در حالی که بسیاری از موارد هموروئید را میتوان با درمانهای خانگی و تغییرات سبک زندگی کنترل کرد، در صورت مشاهده علائم شدید یا عوارض، مهم است که به دنبال مراقبتهای پزشکی باشید. در صورت مشاهده موارد زیر با یک متخصص جراح عمومی مشورت کنید:
- درد یا ناراحتی مداوم
- خونریزی قابل توجه در هنگام اجابت مزاج
- توده ای نزدیک به مقعد که دردناک است یا از بین نمی رود
- علائمی که با درمان خانگی بهبود نمی یابند
یک متخصص میتواند ارزیابی کاملی انجام دهد و درمانهای مناسبی را تجویز کند، که ممکن است شامل داروهای تجویزی، روشهای کم تهاجمی یا جراحی در موارد شدید باشد.
نتیجه گیری
نشستن راحت با هموروئید با به کارگیری تکنیکهای مناسب و استفاده از وسایل حمایتی قابل دستیابی است. با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله، میتوانید ناراحتی را کاهش داده و از تحریک بیشتر هموروئید هنگام نشستن جلوگیری کنید.
سوالات متداول
استفاده از بالشتک هایی که شبیه به دونات است، بهترین گزینه برای نشستن در هنگام داشتن بواسیر است.
با توجه به محل بواسیر متورم، راه رفتن با اعمال فشار علائم شما را بدتر می کند.